【敏感肌の原因と対策】敏感肌の人の気持ちも少しわかった話

■スキンケアを始めた頃「肌がピリついた」経験

僕は脂性肌。
基本的には皮脂との戦いだったんだけど、スキンケアを始めたばかりの頃、こんなことがあった。

「なんか顔がピリピリする」
「つけたあと、かえって赤くなった気がする」

それが、いわゆる“敏感肌”の症状の入り口だった。

自分では強めの肌だと思ってたから驚いたけど、調べてみると敏感肌って実は誰でも起こり得る状態なんだと知った。

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■ 敏感肌ってどんな肌？

敏感肌とは、肌のバリア機能が弱まって、外部刺激に反応しやすくなっている状態のこと。

• 洗顔後につっぱる
• スキンケアでヒリヒリする
• 乾燥すると赤くなる
• 季節の変わり目に肌が荒れやすい

こういう経験がある人は、敏感肌の傾向があるかもしれない。

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■ 原因は何？ 〜実は“肌が弱い”だけじゃない〜

敏感肌の原因は、単に「肌が弱い」ということではなく、
肌バリア（角層）の破壊が根本にある。

原因としてよくあるのは：

• 強すぎる洗顔やクレンジング
• アルコール・香料入り化粧品の使用
• 紫外線や空気の乾燥
• ストレスや寝不足による免疫低下

実際、僕も夜ふかしや疲れが溜まってたときは、普段は平気なスキンケアでもピリついたことがある。

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■ 敏感肌の人のスキンケア対策まとめ

✅ 1. 洗顔は「守る」感覚で

• アミノ酸系洗顔料を使う（ミノン、キュレルなど）
• 洗いすぎNG。1日2回で十分

✅ 2. 保湿は「シンプルな成分」で

• セラミド、ヒアルロン酸、グリセリン入りの化粧水・乳液を選ぶ
• アルコール・香料・界面活性剤入りは避ける

✅ 3. 紫外線対策も忘れずに

• ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）の日焼け止めを選ぶ（ラロッシュポゼ、NOVなど）

✅ 4. 一度に色々試さない

• 肌が不安定なときは「まず1種類だけ」「1週間試す」が基本

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■ 敏感肌向けおすすめアイテム（僕が調べたもの）

種類	商品名	特徴
洗顔料	ミノン アミノモイスト クリアウォッシュ	アミノ酸系洗浄で低刺激
化粧水	キュレル ディープモイスチャースプレー	敏感肌でも使えるセラミド入り
保湿クリーム	Cicaplast Baume B5（ラロッシュポゼ）	肌修復バーム・香料アルコールフリー
日焼け止め	ラロッシュポゼ UVイデア XL	ノンケミカルで敏感肌向け定番

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■ まとめ｜「肌が弱い」じゃなくて「丁寧に扱うべき肌」

敏感肌って、ケアが面倒に思えるかもしれないけど、
「ちゃんとケアしてあげれば肌は応えてくれる」
それは脂性肌の僕も経験したこと。

もし、スキンケアでピリついた経験があるなら、
「自分の肌はちょっと繊細なんだ」って認めて、優しく向き合ってあげてほしい。

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